Jag erkänner: Jag älskar jympan som träningsform. Och när man älskar är det lätt att missa svagheterna hos föremålet för ens kärlek. Åtminstone under förälskelsefasen.

Men att inte se felen är, om vi pratar kärlek människor emellan, själva poängen med att älska. Ju mer man skiter i den älskades svagheter eller mindre charmerande sidor, desto bättre och desto mindre dyker de där mindre älskansvärda stunderna upp. Kärlek mellan människor fungerar ofta så att ju mer den får jobba, desto starkare blir den.

Med jympa och andra mänskliga aktiviteter är det annorlunda. På jympan passar det för övrigt avlagda uttrycket ”den man älskar, agar man” bra. Man måste se kritiskt på fenomenet för att kunna utveckla och förbättra.

Och det är inte särskilt svårt när det gäller jympan, alltså att vara kritisk eller till och med skratta åt eländet. Att utveckla är som brukligt, svårare.

Men ganska mycket har ändå hänt:
• Det var länge sedan jag hörde ett pass inledas med: Hej, Jag heter Stina och det här ska bli ett helt vanligt medelpass.
• Antalet handklapp är kraftigt reducerade sedan storhetstiden på 80-talet när alla deltagares handflator var illröda efter ett”helt vanligt medelpass”.
• De flesta pass börjar numera utan en fem minuter lång sjukgymnastisk inledning om vikten av än det ena, än det andra.
• I dag slipper vi oftast en genomgång av en rörelse som kommer i tredje låten, ”en rörelse som kan vara lite komplicerad” (läs ”omöjlig att sätta första gången”).
• Diverse ovärdiga rörelser har reducerats, som den när man tvingas gå och dra i ett låtsasrep samtidigt som det ser ut som om man skitit på sig, eller kissande hunden och dans i armkrok. Leka flygplan är utrotad.

Fortfarande återstår dock en hel del arbete med att säkra jympan med tanke på deltagarens värdighet. Vissa låtar och imbecilla låttexter är helt klart förolämpningar mot vuxna människors intellekt. Vissa rörelser kränker fortfarande deltagarnas värdighet.

När det gäller jympaledaren själv finns inga gränser för hur lågt hen kan sjunka. Finns det till exempel något fånigare på denna jord än en jympaledare som övar hemma på nya låtar? Se själv!

När jag blev jympaledare för 100 år sedan var det så enkelt att fatta vad som var grejen med jympa: lusten.

Det fanns en tid när vi i Friskis&Svetttis hade problem med ordet lust. Jag skrev mycket i Friskispressen under 90-talet och det var ett himla diskuterande om l-ordet. En del tyckte att det lutade åt sexhållet när l-ordet kom med i texterna. Och visst, det är ju väldigt bra om lusten är inblandad då också, men på jympagolvet är det total katastrof utan den.

Och för att återknyta till starten av det här inlägget: Det var enkelt att förstå att allt handlade i grund och botten om lust, på den tiden det begav sig att en någorlunda ung man i Jönköping gick på kurs utanför Trosa och blev jympaledare. Förmedlade jag inte glädje och en del andra besläktade vibbar, som att det här ska du inte ta så allvarligt och du duger som du är och vad du än gör så blir det bra, ja, då var det ingen jympa.

Nu känns det som om det inte är lika lättförståeligt. Är det tidsandan? Är det träningshetsen som håller på att ta över? Somliga säger så. Är det på det viset, borde vi i Friskis&Svettis vara ännu tydligare med jympans gamla värderingar om att det ska vara enkelt, effektivt och kul. På alla pass och i alla lokaler.

Jag tänker på alla unga män som jag betraktar i omklädningsrummet. Jag förstår bättre vad de ska ha sina rakade pungar till, än vad de ska göra med alla sina överdimensionerade överkroppar. De ska väl jobba på kontor som alla andra så småningom. Eller ska de släpa timmer?

Vi snackar mycket teknik nu och jag gillar det. Det är inte det. Jag har blivit rörligare under de senaste träningshetsåren, starkare också. Ändå tror jag att vi ska ta tag i det roliga mer medvetet igen. Vi som är ledare, även när vi instruerar teknik, måste låta värderingen om lusten (den nämns faktiskt först i vår verksamhetsidé) sväva över hela tillställningen.

Många instruktörer är väldigt duktiga på att skapa en lustfylld stämning, trots att passet kan handla jättemycket om att göra rätt och utmana sitt pannben. De imponerar på mig. De lyckas skapa energi utifrån sig själva och jag tror att jag fattar hur det går till: De älskar sin uppgift. De älskar oss som är där. Det tycker att det är förbannat kul och det märks. Det är ren och skär lust. Nästan lite porrigt. Och Friskis&Svettis som jag tror det ska vara.

I dag när jag var glad att come backpasset var över pratade jag konstant under stretchen, eller rörlighetsträningen som vi säger nu, om än statisk. Min sträckta högervad gjorde inget väsen av sig och jag hamnade i något slags delirium. Munnen gick om än det ena, än det andra. Jag lyssnade fascinerad till mig själv. Funderade på om jag skulle blanda in hjärnans überjag och få stopp på mig, övervägde någon sekund men lät bli.

Jag pratade t ex om Bobby Womack. Min förstalåt sjöngs av denne soullegend och det berättade jag och att jag tänkt byta ut den låten mot en fyrtio år äldre låt med Bobby, en låt från storhetstiden på sjuttiotalet när allt var så mycket bättre. (Ted Gärdestads låt Så mycket bättre från sjuttiotalet har förmodligen gett tv-programmet det namnet.)

Och jag sa att jag kanske anmäler mitt intresse för att bli spinningledare i vår. Fortsatte med att yra om hur fantastiskt kul det skulle bli att välja musik till ett sådant pass. Långa spänannde låtar där man inte behöver hitta på en ny rörelse så fort det händer något i musiken. Så lätt, så skönt.

Nu i efterhand tycker jag att jag sa något lite smart i det sammanhanget också. Nämligen om skillnaden mellan spinning och jympa. På spinningen kan du justera motståndet med ratten och låtsas hur mycket du vill att det är tungt och motigt. Du kan skådespela och gå in i rollen som kämpande cykelförebild. ”Lägg på nu! Det ska vara tungt.” Och så kränger jag över cykeln så att den sviktar lite utav min mäktiga viktförflyttning från sida till sida.

Och det är ju tvärtemot hur jag jobbar på jympan. Där är det tungt som fan men det vill jag inte visa. Så hur illa jag än mår, avfyrar jag ständigt detta glättiga leende. Vän av ordning kan nu invända att det är väl skådespeleri om något, men nej: Jympan är rolig. Hur trött jag än är så kan jag hitta en anledning att le, i de värsta stunderna åt det idiotiska med att le medan jag helst skulle vilja skrika:  ”Vänta nu! Kan vi ta femton sekunder?”

Hoppas jag blir antagen. Jag ska bli spinningens bästa Stanislavskij-elev. (Lite kultursnobberi här på slutet.)

Jag ville öka springdosen i mitt träningsliv. Så jag tänkte jag skulle börja springa längre distanser lite långsammare. Det gick så där. Jag sprang längre en gång, men hittade tydligen inte den lite långsammare takten.

Och så gav jag mig ut dagen efter och tänkte att det är väl bra att variera. Jag sprang kort och några kilometer lite fortare. Nu vet jag att vila också är bra. Ena vaden protesterade.

När jag drog igång jympapasset igår protesterade vaden fortfarande, inte så högljutt, men ändå ganska bestämt. Men vad gör man i det läget (som man varit i så många gånger förr, i insikten om att man borde ha skaffat vikarie).

Nåväl. I sista syretoppen skuttade jag något sånär förhoppningsfull jämfota in mot mitten och tänkte att nu kommer vääääldigt snart ett tung och djupt skidhopp. Åh hej och hå och där fick vaden definitivt nog. Jag stannade direkt. Det blev bara ett hopp, eller mer ett halvt hopp.

Jag hade försökt mima till lilla basledaren, som var med på passet, att ”aj, vaden”, men det hade gått henne förbi. Hon log bara sitt fullständigt knockande leende tillbaka, vilket ändå på ett sätt var bra och livgivande. Eftersom vaden vägrade mitt i en låt vi kört ihop, bad jag henne ta över.

Och jäklar vad hon tog över! Medan jag ömkligt linkade av banan äntrade lilla basledaren scenen och tog över partyt med samma bravur med vilken hon  för ett antal år sedan gjorde mig till en lydig liten basledar-vovve . Min grupp älskade henne direkt. Det var som om jag aldrig funnits.

Okej, jag överdriver. Sanningen är att jag var jättestolt över denna fantastiska kvinna och jympaledare. Jag satt där i ett hörn av salen och masserade min ömma vad med ett stort leende. Vi tryckte in lilla basledarens cd, som hon hade med sig i ryggan, och sedan tog hon gruppen i mål med hög volym i ett moln av kärlek.

Efteråt var gruppen mer angelägen om att lilla basledaren skulle vicka för mig nästa vecka, än att jag skulle komma tillbaka, någonsin.

Tack också till Anna Widstrand, känd jympa- och värdprofil tillika sjuksköterska, som sprang upp till Mood-gallerian och hämtade ett stort paket is till mig. Och tack också lilla basledare, också sjuksköterska som lindade min vad hårt.

I dag linkar jag utan att oroa mig ett dugg för nästa veckas pass: Lilla basledarens alter ego Lilla intensivledaren fixar.

Jag är en jympande reklamfarbror. Jag förstår varför. Alltså varför jag dras både till gruppgymnastiserande och köppåverkan. Det är för att båda grejerna handlar så mycket om känslor.

Många vill hävda att vi människor är rationella, särskilt när vi noga överväger dyra inköp. Vi köper inte hus, bilar och platt-tv på känsla. Vi går igenom marknaden, jämför priser och prestanda och sen gör vi ett genomtänkt val. Haha.

Lite rationella är vi så klart, men den sista avgörande ingrediensen i valet även av grymt dyra prylar, det är känslan. Om man tror det, som jag alltså gör, då måste känslan med i reklamen. Då måste man försöka få folk att tycka om grejen (eller företaget som står bakom grejen) de funderar på att köpa.

Tycka-om-känslan knockar rationaliteten. Att det är så i jympan är självklart. Benböj är bra, men med rätt musik och ledare blir benböj själslig massage också.

Jag tänkte på det här när jag var på ett skivstångspass. Jag fick bra träning men jag kände mycket lite, frånsett utmattningen och något gnälligt som pågick i mitt inre: ”Oj, vad trött du är. Bäst att du vilar.” Typ.

När jag tycker om reklam, då beror det på att den får mig att känna något. Annars tycker jag att den är dålig. Är den intressant levererar den inte sällan en sanning om livet, lite skruvat, men ändock en sanning. Det tycker jag förresten att Friskis&Svettis reklam också ska göra, inte bara rabbla våra pass och visa glada nunor. Jag saknar den djupare sanningen om liv och träning i sådan käckhet.

Jympans stora usp (urgammal förkortning som betyder unique selling proposition) är förstås att den kan förmedla känslor. Alltså kan du använda samma kvalitetskontroll på den som på reklamen. Känner du något är den bra. Känner du inget är den kass. Och då menar jag inte känslan av ilska över att du INTE känner något. Eller att du känner att du blir uttråkad. Vi snackar ju energiska känslor här; oftast glädje även om den kommer på en omväg tack vare ledarens skickliga sätt att utnyttja sig själv, musiken och rörelsen.

Skivstångspassets usp måste väl vara att du får en rejäl styrketräningsgenomgång, mycket strukturerad, en muskelgrupp i taget. Det kan man också bli nöjd med. Men den där aha-känslan som man kan få när ett bra reklambudskap klickar i, när man fattar galoppen och känner sig smart och road, den får jag – och det säger jag samtidigt som jag av andra orsaker gillar massor av annan träning, bara på ett enda ställe: på jympan. Uspen är att man blir lyrisk.

Jag går på HIT ibland och får då ofta höra att det är Friskis&Svettis tuffaste pass. Kan så vara. Och kan så inte vara. Det beror på vad man gör det till.

Men okej, tanken är att det ska vara det tuffaste, att man ska bli tokansträngd redan efter en minut. Resten är pannbensträning. Ge inte upp. Kör på. Det är huvudet som är gnälligt. Du orkar.

Och visst, jag har varit väldigt trött på HIT. Det har jag varit på Cirkelfys också. Vi snackar totaltrötthet. Jag vet inte riktigt var den sitter men det känns som om hela jag är slut. Ingen kraft i arm, ingen allmän ork kvar.

Men och det är ett avgörande ”men”, efter ett tag får jag vila. På HIT tar det fyra minuter innan jag får kravla bort till vattenflaskan. Det är ganska kort tid ändå. På Cirkelfys är det 45 sekunder. Det är ännu kortare.

På jympan däremot, där får jag aldrig vila. Jag får återhämta mig, men vila får jag inte förrän vi är framme vid nedvarvningen. Hur tufft är inte det? Eller rättare sagt, hur tufft kan inte det vara?

Det svåra med att få ut den stora trötthetseffekten ur jympan hänger samman med förmågan att ta ut rörelserna. Och precis som på HIT och Cirkelfys, viljan att ta i över huvud taget.

Det hänger också ihop med tankarna bakom de olika passen. Skulle man vara så trött på jympan efter en minut som man är tänkt att vara på HIT, då blir det svårt att göra jymparörelserna med god teknik. Det är därför vilan kommer så lämpligt under Cirkelfysen och det är därför repetitionerna är ganska få i HIT-uppläggen.

Men ändå, totaltröttheten kan vara stor under lång tid under ett bra jympapass som du utför bra. Vi snackar 30 minuter fullt ös med korta återhämtningschanser. Jag kände det själv alldeles nyss på Ann Fredriksens Pass.nu, Friskis&Svettis sätt att uppdatera oss i våra specialgrenar.

Värst är det att leda. Vid ett pulstest visade det sig att ledarens puls låg 10-20 procent högre än gruppens under hela passet.

Ingen tid känns det hur tufft ett jympapass kan vara som under första passet på terminen jag leder. Jag har för det mesta skött träningen bra under sommaren. Ändå är första passet en smärre chock.

Om du inte känner igen dig, tror jag -f örlåt mig så väldigt mycket – att du kan göra rörelserna bättre och ge mer. Det retliga är att det gäller mig också och har alltid gjort det. Det förändras inte: jympan, hur gräslig den än kan vara, är i sina bästa stunder fantastisk.

LUF, ledaruppföljningen, den kvalitetskontroll, förlåt kvalitetssäkring, äh, va fan är den egentligen? Jag kan inte skriva om LUF om jag inte har klart för mig vad det är, ju!

Jag börjar om: ”Vad kan jag hjälpa dig med?” är den fråga som varje ledaruppföljning bör börja med, tycker jag. Fast tanken var inte att skriva om LUF. Bara att beskriva vad det är, så att du som läser vet vad jag yrar om. Men om LUF:en börjar med en sådan fråga, då fattar man väl?

Tanken var att skriva om mitt favoritämne: mig själv och hur rätt jag alltid tycks ha. Så till ämnet!

På det Pass.nu jag nyss förärade med min uppenbarelse fick jag vatten på min kvarn. Vid en tidigare brutal-LUF, som om den kommit i min ungdom, hade traumatiserat mig, fick jag reda på att mina övergångar från styrkedel till konditionsdel var alldeles för mesiga. Order var att jag skulle gå från golvet till rätt upp mot taket och maxa utslaget i rörelsen direkt, utan pardon, vilket förmodligen skulle drabba mig själv hårdast. Fy fan vad jobbigt!

Jag och lufaren fick ingen bra diskussion den där gången. Det var synd och det fick effekt på hur vi såg på varandra ett bra tag efteråt. Men  faktum är att det fick bra effekter på mig och mitt pass ändå, men det har jag aldrig framfört. Så klart. Lite stolthet har man väl ändå kvar.

Men nu kommer jag ifrån ämnet igen. Syftet med inlägget är ju som vanligt att framställa mig i god dager. Så vad jag vill berätta är att Pass.nu-eftermiddagen gav mig anledning att säga ”vad var det jag sa”: Det är ingen bra idé att gå från fisk till fågel utan ett mittemellan. Så det så! Vi, framför allt jag, behöver en återhämtnings- och hitta igång-fas.

Så skönt att än en gång få rätt! Lusten att leda och sätta några nya låter till höststarten ökar. Läge för lite svensk nostalgi, tror jag. Men bara lite.

I söndags körde Ann Fredriksen Intensivjympa pass.nu med mig och 25 andra ledare från bl a Huddinge, Enköping, Stockholm och Norge. Ann Fredriksen är utbildare på Friskis&Svettis Riks, träningsansvarig i Friskis&Svettis Tyresö samt grymt stark och uthållig.

Pass.nu är korta inspirationskurser för ett snack om nuläget och finns för en massa olika pass. Pass.nu kan beställas av föreningarna från Riks när helst man känner att man vill ha koll på läget som en kick i arslet och djuplodande snack kring ett särskilt pass.

Denna söndag eftermiddag körde vi Anns pass och  snackade om just det passet efteråt, som en utgångspunkt för alla våra egna pass. Vi försökte ringa in grejerna som gör att ett intensivpass blir riktigt bra. Vi nämnde sådant som att det måste vara tungt men inte tyngre och snabbare än att man hinner ta ut rörelsen på rätt sätt. Och återhämta en aning mellan de tyngsta passagerna. Vi nämnde att vi som ledare måste vara inspirerande och att allt ska kännas kul. Vad nu kul är, sa Ann, och tyckte att det var olika vad folk tyckte var kul. Det är inte säkert att det upplevs som kul när ledaren skojar till det, men ganska så säkert när passet ger bra träning och alla får utmana sig. Vilket jag håller med om. Hatar skojiga grejer, trots att jag absolut gjort mig skyldig till sådana pinsamheter många gånger (säger för säkerhets skull).

Slutsatsen blev att det är i den personliga mixen mellan träning, ledare och musik som kvaliteten och träningslusten uppstår. Ingen sa emot. Och vad jag såg var alla grymt kapabla att göra bra pass: starka personligheter, starka muskler och mycket lust, även om lusten inte tog sig särskilt utåtriktade uttryck denna dag. Jag kan bara tala för mig själv, men när jag är på ett pass som utmanar mig, då har jag inte mycket energi över till att tjoa och tjimma. Då är jag fokuserad på att känna in övningarna, kämpa och vara koncentrerad på rörelserna. Okej, lite i slutet när jag visste att det snart var dags för nedvarvning, då blev jag lite kaxig.

Sammanfattningsvis en bra eftermiddag. Jag tänker sno med mig ett par grejer och blev – när jag recenserade träningsmusik hemma vid trädgårdsmöblerna på innergården – inspirerad att fixa ett par nya låtar till höstpremiären. Deep Forest, någon som minns dem?